BLOG PAUZEER, DOLINDA 29 JANUARI 2026
Begin dit jaar deed ik thuis mee met de online stadsretraite van 30NOW. Een mooi concept met dagelijkse meditatiemomenten en in de avond een talk door Joost van den Heuvel Rijnders rondom mindfulness en boeddhistische thema’s.
Wat mij is bijgebleven is het mediteren en een levenshouding met een “soft front” en een “strong back”. Een zachte voorkant (buik, hart) waarmee je met zachtheid naar jezelf kijkt en met een compassievolle blik naar buiten. De sterke achterkant (rug) staat voor je grenzen aangeven en gaan staan voor wat jij belangrijk vind. En daarvoor ook in actie komen. Hoe klein het ook is of lijkt.
Wat ik interessant vond waren de dagelijkse pauzeer SMS’jes met korte tekst om bewust stil te staan. Want hoe vaak gaan we maar gewoon door zonder bewust te zijn van ons lichaam, van onze geest en hoe we ons echt voelen. Zelf deed ik dat namelijk ook tot mijn lichaam en geest stop zeiden. Nu leef ik veel meer vanuit bewust “zijn”.
Dus lees je deze post pauzeer dan even:
ADEM IN, ADEM UIT
BEWUST VAN LICHAAM, VAN DE VOETEN OP DE GROND
GUN JE ZELF EEN MOMENT TE STOPPEN
EN ZACHT TE LANDEN IN HET HIER EN NU
ADEM NOGMAALS DIEP IN EN UIT
EN GA BEWUST WEER VERDER
Mijn manier om in actie te komen is om mensen kennis te laten maken met PAUZEREN door middel van mijn meditatie & luistercirkels. Een moment om samen in stilte te durven zijn en de ruimte te nemen om te delen wat er in je leeft. Maar ook om te ervaren om alleen maar te luisteren naar elkaars verhaal zonder oordeel, zonder advies of eigen verhaal er tegen over te zetten.
Wil je met je team eens echt PAUZEREN? In het Graalhuis in Utrecht of op je eigen locatie faciliteer ik graag jullie eigen meditatie & luistercirkel.
Voor vrouwen faciliteer ik in mijn eigen zen ruimte maandelijks een meditatie & luistercirkel in Nieuwegein.